[...] się łatwe, w trakcie wybicia szybko łączymy ręce w trakcie wybicia - wykonując klaśnięcie. Opadamy na ziemię i powtarzamy ruch. W miarę zaawansowania staramy się klasnąć 2-3 razy lub zaawansowani za plecami, * Pompki - skoki. Wykonujemy silne odbicie rękoma i nogami równocześnie. Staramy się jak najwyżej wyskoczyć do góry, * Gdy powyższe [...]
[...] nie ma. Pracy mi tak bardzo nie szkoda. Zwłaszcza z moimi dolegliwościami. Przyznam się, że pracuję za minimalną pensje i ładuję całego busa po sam dach i rozładowuję 6 razy dziennie. Jak dla mnie na dłuższą metę szkoda zdrowia. Na moją rehabilitację na nfz składają się ćwiczenia na materacu pierwsze lepsze z brzegu jakie są na youtubie i [...]
[...] prawdopodobne), ale KAZDY sluzy jako zrodlo energii. "To ze tluszcz sapala sioe nie tylko w wysilku tlenowym jest jasne i ogolnie powszechne, ale pisalem Ci juz kilka razy ze opisuje metody najefektywniejsze." A ja pisalem, ze owszem, ale w krotim okresie czasu. Efektywnosc jest to porownanie efektow (E) do nakladow (N) - im wyzszy [...]
[...] w chooj długi odstep między cyklami kreatynowymi. Możesz tez zrobić inaczej: kupic opakowanie XP, brać 2 porcje dziennie przez 25 dni, a potem dokupic następne i uderzac dwa razy dziennie po porcji. Taka stała suplementacja jest całkiem rozsądnym rozwiązaniem. do czerwca masz moim zdaniem za mało czasu, aby zrobić siłe, potem masę i jeszcze [...]
[...] kreatyny/stacka kreatynowego. Jesli chodzi o diete to watpie zeby mu to cos dalo. Ja mialem taki okres ze jadlem 8 posilkow dziennie, cos jak Overeem, to po prostu kibel 2-3 razy dziennie odwiedzalem. Chlopak pewnie ma taka sama przemiane materii co ja, nie wazne ile zje wszystko przez niego przeleci. Sa takie leki ktore dluzej w organizmie [...]
mam alergie i jem dwa razy dziennie 10mg Benadryl(Cetirizine dihydrochloride) Ogolnie czuje sie bardzo dobrze ,tylko czasem ma problem ze spaniem Na zbijanie mam cabaser 2mg i letrozole 2,5mg 1. WIEK:27 2. WAGA:77 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:103 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:200 [...]
kretke zaczolem brac w poniedzialek a chyba od wtorku ja mam najpierw sralem dwa razy dziennie tylko rozwodnioną i myslalem ze to przez to ze pije zaduzo wody Yo !
[...] pobiegać po trawie a nie tylko chodnikiem. Dodatkowym atutem jej jest "siłownia pod chmurką" gdzie można dołączyć trochę treningu siłowego. Tak też zrobiłem. Mijałem ją dwa razy i za każdym razem zrobiłem 2x2stacje po 15 powtórzeń. Przebiegłem 4km z groszami i szczerze mówiąc to aż tak źle z moją kondycją nie jest co mnie bardzo ucieszyło. [...]
Kup u dilera zwykłą metkę w cenie tego Dianabolu obstawiam w ciemno 200-300 tabletek z dobrą dieta ugrasz te 3-4 kg myślę ;) Prohormony to pseudo sterydy 2-3 razy bardziej ryją flaki a efekty uboczne tego nikt nie wiem ,zwykle sterydy są przebadane milion razy i wiadomo już co i jak
[...] tego: "Uprzedzając kolejne pytanie, seria 3-5 to 100% obciążenia, czyli to nasze maksymalne? Pytam ponieważ zastanawia mnie jeśli np. na sztandze wezmę 70 kg raz, to raczej nie zrobię 3 serii po 5 razy na takim obciążeniu." ? 2. "4x8" Jak dobieramy obciążenie korzystając z tego sposobu? Zmieniony przez - DawidDawid98 w dniu 2018-05-12 18:12:42
[...] ale przeciez miod ma 79.5g WW w 100g a wafle ryzowe ktore ja mam 77.6gWW-tego niebierze sie pod uwage? Jesli ktos by byl tak mily niech napisze jak to sie liczy...bo tyle razy czytalem a nierozumiem np. jak waze 50kg to 25g czego? tych cukrow prostych w miodzie? czy miodu? 4.Czy moge zastapic chleb pelnoziarnity morelami suszonymi?(bo one maja [...]
[...] ale przeciez miod ma 79.5g WW w 100g a wafle ryzowe ktore ja mam 77.6gWW-tego niebierze sie pod uwage? Jesli ktos by byl tak mily niech napisze jak to sie liczy...bo tyle razy czytalem a nierozumiem np. jak waze 50kg to 25g czego? tych cukrow prostych w miodzie? czy miodu? SORY ALE NIE ROZUMIEM PYTANIA 4.Czy moge zastapic chleb pelnoziarnity [...]
mial robione 2 testy na obecnosc srodkow dopingujacych w swoim organizcie i wszystkie przeszedl pozytywnie z tego co napisales to dwa razy wpadl na saa....
Wariant, który ja stosuje zakłada post od 21 do 13, trening siłowy o 12 po kawie tylko (opcjonalnie bcaa ale można bez) i w tym okienku jesz 1 2 max 3 razy. Kcal zawsze masz taką samą ilość niezależnie od rodzaju diety. W moim przypadku to wygląda tak: waga 89kg bf: 12% wzrost 177cm Dzień treningowy - 400g ww (głównie owoce i ziemniaki pieczone), [...]
[...] bokiem + w opadzie 2x10+12 Czwartek- PLECY -martwy ciąg (ręce wężej niż nogi) 4x8 -podciąganie na drążku 4*max -wiosłowanie 4-5*8-10 -szrugsy na wyciągu 3x12 Nie wiem ile razy dam rade się podciągnąć, szukam filmiku jak to wogle dokładnie wygląda.. Piątek- RĘCE, BRZUCH -na prostym gryfie 4x8 -sztangielkami z supinacją 2x10 -na wyciągu dolnym [...]
Zanim pojednanie pozwolę sobie odpowiedzieć na zaczepkę; >Sorry ,ale tłumaczyłem się z moich wypowiedzi już 3 razy Na początku napisałeś kompletną głupotę(chyba żeby zabłysnąć); >Ukraina lub Rosja na pewno >Okres panowania Białorusinów to już historia. Dalej >Tajowie mają za słabe warunki fizyczne by bić się dobrze amatorsko...ale i [...]
[...] prosty tri set dipsy z obciazeniem 5 powt/wyciskanie hantli skos 10 powt/rozpietki plasko 20 powt (te 3 cwiczenia wykonujesz bez przerwy dopiwro po skonczeniu ich robisz przerwe calos powtorz 3 razy) na lapy w superseriach bic+tric 6 superserii 2-3 zestawy po ok 10 powt narzaie powinno isc jak nie pomyslimy dalej na reszte partii trening dowolny
Tse nie tykne juz nigdy wiecej. Nie dosc ze trzeba tego kupic i lykac 8 tabs dziennie zbey cos w ogole poczuc to jeszcze efekty mizerne. Efke jadlem juz 3 razy i nie mam problemów. Pierwszy raz jak bylem jeszcze na starym thermalu pro po przebudzeniu sie nastepnego dnia po "kuracji" wiedzialem chyba co czuje narkoman 2 dni i minelo, [...]
[...] kolejnych zwycięstw przez nokauty w pierwszych rundach. Borics jak do tej pory jest niepokonany w zawodowej karierze. W oktagonie Bellatora Węgier zawalczył już trzy razy pokonując kolejno: Anthony’ego Taylora, Teodora Nikolova i Josenaldo Silvę. Gala Bellator 222 odbędzie się 14 czerwca w Nowym Jorku, w walce wieczoru Chael Sonnen [...]
komponowanie makrocykly pod WL
